nie mam diety

[...] sie bawi w kulturystyke... teraz jest trenerem personalnym,jest w mlodym wieku,cwiczy dluzszy czas.. trenuje u Slodkiewicza;> powiedzialem mu jakie mam odzywki i nic nie polemizowal tylko powiedzial,ze spoko itp... a czesto jak sie o cos pytam na forum to kazdy tutaj udaje takiego prawdziwego "kulturyste".. bo suple zle,bo dieta.. i kazdy [...]

Co prawda to prawda... ale po 2 miesiacach mozna sie przyzwyczaic... Hmm... ogolnie ciezko mi bedzie jeszcze cos dodac do tej diety bo i tak to co mam to ledwo wciskam i juz na wiecej raczej nie ma miejsca w brzuchu ..;] Co do ryb to czasami wcinam Pange ( swietna rybka bardzo smaczna :) )

Cos o sobie: Mam 17lat, juz mialem kiedys kontak z silownia cwiczylem 1 rok ale na sucho nie mailem ani diety ani nie bralem supli, diete mam juz ulozona.

Typową dietę redukcyjną mam od niedawna, wcześniej po prostu jadłem mniej i wywaliłem śmieciowe jedzenie z diety. Zwiększę dawkę scorcha na 2x2 bo do tej pory biorąc 2x1 nie zaobserwowałem jakiegoś szczególnego pobudzenia. Jeśli chodzi o posiłki w diecie to czy proponujecie coś zmienić?

Cien Ty chyba nadal nie rozumiesz. ja nie ćwiczę siłowo- ja ćwiczę całe ciało na treningu FULLBODYWORKOUT. Mam niestety tylko jeden filmik z samego początku diety. Jest to marzec zaczęły mi się piątki (5 powtórzeń), kończyłem cykl. http://www.youtube.com/watch?v=YH4vM50cczo Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku 5tygodni na [...]

Trochę dodałem do tej diety, jak nie czuję się syty po posiłku to jem owoc np. mango, jabłko, pomarańcze, avocado. Jako, że jestem studentem to mama teraz mi kupuję zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka [...]

Rozwalaja mnie goscie tacy jak Ty maszyna. Ciekawe co sam osiagneles. Ja cwicze z moim bratem ciotecznym ktory nawet nie ma takiej diety jak TINY i przy wadze ok 105 kg cisnie 170 na klate jest poprostu duzy, nie bardzo cwiczy nogi stad taka waga (jak by zaczal pewnie wskoczylo by jeszcze +5kg min) Jedzie na czysto teraz bedzie wrzucal bialko z [...]

Tez nad tym myslalem ale generalnie na silownie chodze raz w tyg(bynajmniej staram sie-uwarunkowane finansowo). Teraz mam krotka przerwe w treningach z powodow zdrowotnych. Co do diety to raczej mam dobra. Nie chce wyrzucic kasy w bloto dlatego sie pytam was. Troche sceptycznie podchodze do odzywek ale naprawde nic innego mi sie na mysl nie [...]

[...] jakiś czas jestem umówiona też na wizytę z dietetyczką-ma mi coś ułożyć-najpierw pokarzę jej dietę, którą ułożyłam sobie sama, i którą sprawdzono mi tu na forum jestem ogromnie ciekawa tej konfrontacji specjalistą nie jestem, ale nie dam sobie wcisnąć pierwszej lepszej diety od dietetyczki-też mam mieszane opinie na ich temat jakby co-zdam [...]

dieta dukana jest ostatnio b. popularna, i wlasnie dietetycy ja polecaja szkoda ze nie informuja swoich klientow o tym jak szkodliwa jest dla zdrowia przykre jest rowniez to ze nawet dietetycy 'funkcjonujacy' przy silowniach nie zaleca cwiczacej kobiecie diety powyzej 1500kcal, ja mam 173cm i waze 67kg, dietetyk stwierdzil ze te 1800kcal ktore [...]

xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]

dokladnie, Pan powyzej dokladnie oddal istote problemu, do pewnego momemtu dieta a potem, nie wiecej niz (zazwyczaj) 5 kg, tuz przed walka, manipulujac elektrolitami ... wywalenie z diety mąki, ziemniaków - na rzecz zdrowszych roslin, momentalnie daje mi nizsza wage o 4-5 kg, bez glodzenia sie ... dla osob zle tolerujacych gluten, samo odstawienie [...]

dokladnie,jestem ekto..Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.61 Węglowodany 55% 1677.84kcal = 419.46gram Białko 15%% 457.59kcal = 114.4gram Tluszcz 30% 915.18kcal = 101.69gram nie chce miec dokladnej diety,ze codziennie mam miec urozmaicone produkty bo mnie na to nie stac,nie bede sie kontrowal do tego stopnia,ze o tej i o tej musze zejsc garsc [...]

Dzięki Obliques!! jakoś idzie ale przez weekend troche pofolgowałam - była imprezka od dzis modyfikacja diety według zaleceń.. teraz właśnie patrze w okno z nadzieją że przestanie padać i będe mogła iść pobiegać. samopoczucie dobre, energia jest i zapał także więc wszystko na jak najlepszej drodze < mam nadzieje >. co do blog'a hmm no [...]

Wiesz to jest jakaś ******duwa, lepiej się trzymj diety, osobiście uważam że przytyć 10 kg nie jest trudno, ale potem trzeba się dorzeźbić.Teraz mam diete następującą: 3dni 3.5 g białka/kg ciała 1 w/w /kg ciała 2 dni 3 g białka /kg ciała 3 g w/w na kg ciała 1 dzień 2.2 g białka/ na kg ciała 6 g w/w na kg ciała i tak w koło macieju jak chcesz [...]

[...] Makaron 125g Twarog chudy 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta jest juz prawie skonczona (prawie, bo moze byc problem z mala iloscia bialka w ostatnim posilku, ale o tym pozniej). Zamiast gainera [...]

Czyli rozumiem, ze ma nadal sobie cwiczyc na sucho. Co do diety tez nie posiadam.Dodam tylko tylko ze mam mega szybka przemiane materi.przez co jestem bardzo chudy.a jem naprawde duzo. Jesli mozecie to pomozcie mi ulozyc jakas ciekawa diete pod moje wymiary. Myslalem ze jakas masowka mi w tym pomoze ale jak piszecie to narazie mam nic nie brac.

Znalazłem na jednej stronie przelicznik i przykłady do zastosowania diety wieć tak Zapotrzebowanie - Kalorie - 3903.30 kcal Węglowodany(55%)2146.81kcal=536.70gram Bialko (15%) 585.49kcal=146.37 gram Tłuszcz (30%) 1170.99kcal=130.10 gram Więc na pewno nie w pełni dokładna dieta(prosze o poprawki w razie nie [...]

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

Reasumując: Dni treningowe: Animal przed treningiem BCAA przed i po treningu Carbo po treningu WPC80 wg diety Dni nie treningowe: Mono rano 5g i wieczorem 5g BCAA rano WPC80 wg diety Czy brać jeszcze 5g mono po treningu ?? aa i czy można mieszcząc mono z carbo ?? Czy teraz jest już tak jak być powinno ?? I najważniejsze jeszcze pytanie, jak długo [...]